2018年4月8日 星期日
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網(wǎng)絡學習應如何保護眼睛？
發(fā)布時間:2020/03/18 閱讀數(shù):
現(xiàn)在學生們在家上課，停課不停學，一根網(wǎng)線、一塊屏幕，跨越時間與空間的限制，讓學生能夠正常學習到知識。但同時也對廣大師生的視力造成了沖擊。我們如何護眼呢？
1. 盡可能選擇大的屏幕
在保證清晰度的情況下，盡可能選擇大的屏幕，能用電腦就不用iPad，能用iPad就不用手機。也可以把手機投屏到電視機或投影儀上，畢竟電視機或投影儀屏幕大，觀看時距離也遠一些。
2. 調整電腦顯示器的位置和亮度眼睛
與電腦屏幕之間距離保持在50-60厘米之間；電腦的中心點在眼睛下方15厘米左右。同時小字體放大，達到不用瞇眼就能看清；調整屏幕亮度，達到不刺眼、不費力就能看清。
3. 健康用眼行為參數(shù)
①上課做作業(yè)----胸距桌一拳，眼距書本一尺（33cm），要求頭正、腰挺、背直
②操作電腦 ----眼睛與電腦屏幕不低于50cm，操作手肘屈成90度
③看手機 ----手臂自然彎曲的最大距離
④看電視 ----眼距電視屏幕3米以上，屏幕中心點高度略低于眼睛的高度
4. 使用網(wǎng)絡授課，課間及時休息
網(wǎng)絡授課期間，嚴格按照學校制定的作息制度，不應連續(xù)看電子產品45分鐘以上，在課間，及時起來活動、憑窗遠眺，多看看綠色植物和花草或是閉目養(yǎng)神放松眼睛。
5. 多做運動、充足睡眠、均衡飲食
在家期間，可以選擇多一些簡單的運動，比如開合跳，高抬腿，廣播體操跳繩等，每天堅持鍛煉一小時。此外，還要保證充足的睡眠，中學生的睡眠時間應不少于8小時。同時保證均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過食。
停課不停學
學習、護眼兩不誤
讓我們都擁有健康明亮的眼睛
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